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sexta-feira, 6 de março de 2009

Dia de pesagem...

Essa semana recebi mais pedidos para participação do nosso Grupo de Dieta... e cada história, como essa abaixo da Juliana S. , faz a gente entender que isso aqui não é só nosso... mas de todo mundo que está nessa luta pra perder peso.. Por isso peço para vocês se empenharem, serem pontuais no peso, porque se tem muitas se esforçando pq as outras não podem também? Não é verdade?

Estava conversando com a Patty ontem pelo msn.. nossa amiga de grupo, e falei até com ela, que a partir dessa semana não aceitarei mais desculpa.. "ah q eu tava de ferias" "ahh que meu pc aconteceu isso"... pq quando a gente quer alguma coisa, nos esforçamos e conseguimos fazer... então ACABOU a mordomia... Não me passou o peso?? pode ter certeza que não fará mais parte do grupo... Posso estar sendo radical, mas não é fácil administrar tantas meninas... e se não há uma pontualidade dos e-mails de pesagens, eu fico perdidinha durante o restante da semana... ok?? Então espero que vocês se empenhem mais daqui pra frente... Sei que todo mundo escorregou nesse carnaval.. mas o que não podemos é deixar que isso seja constante na nossa vida...

Esse é o e-mail da Juliana Soares, ela é de São Luis do Maranhão, e a partir de hoje faz parte do nosso grupo...

"Olá meninas! Tudo bem?
Então. Tava aqui procurando "roupas de inverno" no Google e por acaso caiu no blog de vocês! Fiquei impressionada com tudo! Os dados, a dedicação, a força de vontade de cada uma de vocês... Não resistii e resolvi mandar o e-mail pedindo socorro, isso mesmo eu preciso de ajuda! Sozinha eu não consigo =/ e como vi muitas já conseguiram e isso me incentivou a pedir pra entrar no grupo. Implorar até se necessário! =p Vou resumir minha difícil trajetória de "gordinha" da família!
Meu nome é Juliana =] tenho 22 anos, sou estudante de design de interiores, atualmente moro em são Luis/ma. A ultima vez que subi na terrível balança tava com 93 kg (isso mesmo, fico chocada com tudo isso, depressiva, por isso tento nem lembrar desse terrível detalhe), tenho 1.65m. Sou "gordinha" desde pequenininha, na verdade desde que me conheço como gente sofro com a balança e as restrições alimentares. Já fiz todos os regimes possíveis e impossíveis. Endócrino e Nutricionistas são minhas visitas todo ano. Já fiz todos os exames possíveis e não tem nada de errado. (como assim nada de errado? se não tem pq to sempre gorda?! Mas são os que os médicos dizem). Não sou de comer muito, meu vicio são as besteiras como sempre, troco as refeições por beliscadas o dia inteiro. Meu vicio é Pão e Açucares em geral. No resto mal como (mas tbm se comesse explodiria) Minhas dietas surtem efeito (pelo menos três meses elas duram) perco peso rápido e do mesmo jeito ganho rápido. A ultima dieta que fiz há algumas semanas perdi 5 kg, mas a ansiedade voltou e acho que engordei novamente. E assim esse efeito sanfona dura o ano inteiro. O regime que mais teve efeito positivo foi com a ajuda da famosa sibutramina (que até um mês atrás tava tomando). Quando to sob efeito da "poderosa droga" perco totalmente a ansiedade e com isso passo o dia inteiro sem comer, sem vontade. O efeito do remédio passa e lá vou eu engordar de novo. Já consegui perder 13 kg com a sibutramina, há dois anos, (esses 13 kg em um mês acreditem), mas parei de tomar o remédio e voltou tudo em dobro! Parei de tomar pq to ficando viciada, e não posso passar a vida inteira tomando esse remédio, até pq os efeitos colaterais são horríveis, e acabam me prejudicando de alguma outra forma. =/
Como tinha dito antes, procurava na net modelo de roupas de inverno qd achei o blog de vcs, é que to com viagem marcada pra Milão pra abril do próximo ano e NÃO quero nem posso ir pra Milão GORDA... Como é que vou tirar foto? Nam quero nem imaginar, vai ficar horrível. E ir pra Milão, Veneza e Roma e não tirar foto é quase um crime! Por isso dps que marquei a viagem decidi acabar de vez com minha vidinha de gorda! Cansei! Isso ta prejudicando não só minha saúde, mas minha auto-estima. Por isso quero a ajuda de vocês! Por favor! Eu imploro até! O que eu faço pra entrar!?
Aguardo ansiosamente a resposta!
Deixem-me participar do grupo! Ajudem-me a ser uma pessoa mais FELIZ cmg mesma!

Grande Beijo
Juliana"

terça-feira, 10 de fevereiro de 2009

Oi meninas...

Passei aqui rapidinho para deixar a dica da nossa parceira Patty (veja o blog dela)... ela viu no terra uma matéria muito bacana e resolveu compartilhar com a gente...

Beijão e Obrigada Patty.. :)

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.

A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.

A profissional, também professora do curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo, lembra, no entanto, da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados.

O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.

Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:

  • Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
  • Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
  • Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
  • Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
  • Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;

- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;

- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

Por Rosângela Espinossi

Fonte: Terra.com